Jak wrzuci na poczatek antka to metką jedynie podtrzyma to co zrobi na antku i to mega dawkami mety. Jesli zacznie od mety to bedzie mial postep takze po jej odstawieniu gdy przejdzie na antka... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2008-03-17 17:46:31
Kiedyś czytałem że ekko powinien właśnie ćwiczyć szybko, oraz intensywnie bowiem przy dłuższym ćwiczeniu spala się więcej kalorii, przez co będzie trzeba więcej ich do codziennej diety. Czyli to będzie tak jakby rzucanie sobie kłód pod nogi jeżeli załóżmy on codziennie biega. Poza tym co mu z +500 kalorii skoro w ciągu 20 min biegania codziennie, [...]
Barki to mięsień naramienny :) czujesz Barki przy klatce z uwagi na ich przeładowanie oraz możliwe są błędy w technice Katuj dalej barki i biceps a zawsze to będzie twoja słaba strona Na klatkę rozpietki na Butterfly i na bramie z góry za bardzo podobne zmienił bym górę na dół Przy nogach czym spowodowany taki niski zakres [...]
ale z tą siłą to chodziło mi o moje otoczenie- bo trenuje z nimi i wiem jak trenuja. ja po samej rozgrzewce potrafie spompować się nieźle, oni po całym treningu czasami nie czuja pompy. a siła ruszyła mi odkąd zacząłem robic krótsze przerwy- nie wiem jak to wytłumaczyc. A poddać się nie poddam nigdy, nawet gdy osiągnę swoj cel, to bede chciał byc [...]
hehe niemartw sie o to, raczej 'kupy' nie bedzie poniewaz zbyt duzo mlodziezy chce sie 'usamodzielnic' tudziez uciec wkacu zpod rodzinnego domu, a najlatwiej jest wlasnie mlodym ludziom opuscic kraj w tym celu, a przynajmniej wielu moich znajomych tak wlasnie poczynilo, milo dosc zycia z rodzicami a w polce ciezko im bylo znalesc dobrej miejcowki [...]
Ok. wymyśliłem coś po weekendzie, czas najwyższy zabrać się za siebie bo tyłek rośnie Myślę że 4-5 posiłków dziennie to będzie dobra opcja. Z racji mojego zapotrzebowania na poziomie gdzieś 3400 kcal chciałbym dziennie oscylować na poziomie 2900 – 3000 kcal. Tak widzę moje posiłki: Posiłek I Musli 100g – 370 kcal [...]
donpatricc: Mniemam, że nie masz pojęcia o czym mówisz: http://www.usoms.poznan.pl/pol/index.php?strona=12_783_1139909287&am=783 http://www.wum.edu.pl/rekrutacja/oferta_edukacyjna/studia_licencjackie.html Ja tam widzę kierunek DIETETYKA a nie żadne żywienie człowieka... Bejkers: Co do 16 osób na miejsce to nie ma się czym przejmować... Ludzie [...]
Chłopcy, to ze rpzeczytacie informację w gazetach nie uprawnia was do krytyki w gówniarski sposób. Cykle z białka? jest to metoda periodyzacji diety, ale słowo "cykl" brzmi smiesznie bowiem zdecydowana wiekszośc ludzi w temacie odnosi je do czegoś zupełnie innego. dlaczego przedzial od 1.5-2.5? ano dlatego ze po pierwsze dopasowujesz [...]
dzieki wielkie. chodzilo mi bardziej o to czy dam rade z regeneracja bo wydaje mi sie ze moj plan bedzie dla mnie dobry. przez ta kreatyne to sam nie czuje czy juz jestem zregenerowany. chyba dobrym pomyslem bedzie cwiczenie tak jak ty TTT W TTT W tylko sprawdze czy w niedziele silka otwarta bo zawsze mialem niedziele wolne:) Maciek a ty co o tym [...]
Holenderski Lew znowu ryknął Data: 15.11.06 22:25, Autor: Michał Szydlik, Źródło: własne Kiedy obejmował reprezentację Polski po mistrzostwach świata w Niemczech, miał tylu samo zwolenników co i przeciwników. Przyznaję, że sam byłem negatywnie nastawiony do trenera Leo Beenhakkera, który specjalnie mi nie imponował swoimi osiągnięciami. Minęły [...]
poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na skośnej głową w góre 12,10,8 - JAKO PIERWSZE LEPIEJ ZROB SZTANGE PLASKO LUB GLOWA W DOL - 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek głową w dół 12,10,8 - JAKO DRUGIE SZTAGIELKI GLOWA W GORE motylek 12,10,8 - CO TO MA BYC??? przenoszenie sztangielek zza głowy z wyprostowanymi rękami 12,10,8 - TO MOZESZ WYWALIC, [...]
[...] jest nie potrzebne) -Ogolnie we wspinaczce uzywa sie raczej nachwytu niz podchwytu(mam nadzieje ze sie nei robnalem w pisowni) Jednakze podciagajac sie na 1 rece wlasnie sie bedzie wykorzystywalo podchwyt(niestety) Wiec oprocz silnych przedramion potrzebna jest tez mocna bula(biceps). -Mozna zaczac nauke od przyblokow. Polega to na tym [...]
[...] po 3 kaps nie czuje nic nadzwyczajnego, przynajmniej nie to, czego mozna byloby sie spodziewac po ilosci efki w 1kaps. Myslalem ze to jest moja osobista anomalia, i juz nie bedzie takiej frajdy na treningach jak kiedys, lecz widze ze moj przypadek nie jest odosobniony. Czy jest wszystko OK, z tym Thyro? Coraz wiecej jest dziwnych sytuacji, gdzie [...]
Dzisiaj zastanawiając się nad głównym mankamentami sylwetki doszedłem do wniosku, że talia jest zdecydowanie za szeroka. Fakt, iż nigdy nie byłem "wycięty do kości" a w dodatku jako młody dzieciak byłem grubaskiem };-) także ten fat zalega tam od lat i nie wiadomo do końca jak to będzie wyglądać po ostrej redukcji, ale zrobiłem sobie rekonesans [...]
Siłownia właśnie świetnie sprawdza się w zrzucaniu fatem - ćwiczenia siłowe sztangami. W połączeniu z bieganiem świetne efekty - zakładając że masz dobrą dietę. Na tym polega atakowanie tłuszczyku ze wszystkich stron naraz - dieta + siłka + aero. Do tego odpoczynek i nic więcej Ci nie potrzeba. Ciężko powiedzieć co dać na te posiłki bo dieta [...]
[...] czym ma ci pomóc te podciąganie sztangi ? Kaptury: 1. Szrugsy ze sztangą lub hantlami 4 x max liczbie pow. (po co to tak rozdzielać) Co to znaczy maks l pow ? w granicak 20 bedzie ok Czwartek - PLECY + BICEPS Plecy: 1. Martwy ciąg 3 x 12,10,10 2. Wiosłowanie sztangą 3 x 10,10,10 3. Ściąganie wyciągu dolnego 3 x 12, 10,10 4. Ściąganie wyciągu [...]
[...] w menu juz 11 dzien. Krosty nowe pojawiaja sie w stopniu minimalnym. Do zliczenia na palcach jednej reki ;) takze ja jestem zadowolony. Caly efekt psuja jeszcze stare blizny ale jesli dalej tak pojdzie to kiedys sie zagoja a nowe nie powstana. Od wczoraj do menu wlaczykem mleko i platki kukurydziane. Zobaczymy co sie bedzie dzialo. Pozdrawiam
Podczas chodzenia nie odczuwam zadnych bólów. Momenty w których pojawia się ból to w czasie gwałtownego skrętu tułowiem albo gdy chcę kopnąć piłkę w niewygodnej płaszczyźnie.. Już dłuższy okres czasu staram się wzmocnić mięśnie brzucha ale nie daje to poprawy. Aczkolwiek jeżeli znasz jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tych partii bardzo bym prosił. [...]
ktoś Ci kazał brać tyle exe ? ja biore do podobnej ilości testa 1/4 tabletki co 4 dni... sam musisz sobei ustawic dawke ale na razie odstaw exe na 3-5 iniekcji żeby estro odbiło. I nie przejmuj sie gorszym libido, samopoczuciem bo ustawić wszystko jak należy to będzie petarda Zmieniony przez - Headspace w dniu 2019-12-11 17:51:46
### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###
